jak zmienić

[...] Trudny do określenia , zacząłem ćwiczyć hantlami już w wieku 11 lat . Przy czym nie było u mnie systematyczności , w 2012 ćwiczyłem na domowej siłowni systematycznie jakieś 2 miesiące ; przestałem z powodu braku sił ze względu na długotrwały antybiotyk . Teraz od 2 tygodni systematycznie trenuję hantlami oraz na drążku . Obwód pasa : 72 [...]

Tak,ostatnie 6x6 było przewidziane na 150kg.Nie wiem jak z tymi rezerwami siłowymi bo ostatnie ciągi na 145 bardzo ciężko ale poszło. Ciężko przewidzieć jak poradziłbym sobie w tym tygodniu ze 150kg. Może to"ciężko" bardziej jest związane z ogólnym przemęczeniem i chęcią odpoczynku po prostu. Co do ewentualnej nowej rozpiski na trójkach [...]

Tradycyjnie z poślizgiem pojawia się wpis.Tym razem po 3 tygodniowej przerwie wraca martwy ciąg.Na razie nie będzie śrubowania rekordów tylko walka o jak najlepszą technikę i wzmocnienie tych partii ciała które pomogą podnosić ciężary w lepszym stylu.Ale po kolei: Martwy Ciąg(dynamika) 30/8, 70/3, 115/2x12 Martwy ciąg jednorącz 22/6, 26/5,5,5 [...]

[...] będę pisać o konnicy i katapultach? Nie, dzisiaj będziecie musieli się obejść smakiem, choć wiem, iż wyczyn to bardzo trudny ;). Do rzeczy jednak... Piłkarze gospodarzy jak zwykle po swojej stronie mieli wszystkich, bo nawet Słońce mocno świeciło, a jak powszechnie wiadomo ciemne kolory, czyli w tym przypadku strojów Barcelony, dużo [...]

[...] niej masę jednak moim zdaniem w takim układzie się nie sprawdza, a już na pewno nie na kimś kto ma dosyć elastyczny metabolizm i generalnie nie możliwie najwolniejszy - taki jak mój. Mimo to słucham uważnie prowadzącego, jestem trochę do tyłu z formą i zdecydował się na taką opcję, ja po prostu się zastosuję. Koniec końców sporo zależy od tego [...]

Ja powiem tyle, że trochę nieładnie się zachowałeś mimo wszystko, nie zawsze jest tak że dostajemy wpie** czy mamy jakieś problemy przez nasze winy czasami ktoś inny na nas je ściąga, ale jeżeli osoba (dziewczyna) dostaje w pysk od jakiegoś ch**a to jakby na to nie patrzeć powinieneś gościa jakoś ukarać nawet odepchnąć z całej siły. Dziewczyna [...]

[...] start pokazał ze ma braki na tyle ze w tym wieku i na tym poziomie wytrenowania (nie trenuje przecież od wczoraj i normalne ze przez te wszystkie lata robił wszystko zeby jak najlepiej sie rozwija ) bedzie to zmienic na tyle szybko zeby jeszcze powalczyć z zawodowcami.. Z amatorami startując nie powalczyl by teraz o najwyższe lokaty a co [...]

Co do zmian - chetnie zaczal bym jakies aero krecic %-) i zmienic system treningowy bo juz nudno sie robi hehe :-P No i tak jak Syla pisze - bez pompy wygladam jak flejtuch %-) zero zyl i ogolnie kapec, co innego jak sie naladuje mieso na treningu %-)

rallygunia ida jak Tobie idą porządki idą idą tylko w domku jestem, masa robotki tu jest, mycie okien itp., a dodatkowo musze się spiąć z magisterką do wtorku więc nie mam czasu na siedzenie tu ale już melduję wczoraj nie miałam czasu na czucie głodu, dziś zjadłam omleta na sniadanie, węgli brak i do obiadu ciągle myślałam o żarciu ( jutro [...]

[...] zalozylem post z zapytaniem o przeramien i napisano mi ze na przedramien mozna robic wiecej serri i cwiczen gdyz bardzo trudno spalic i przetrenowac ten miesien podobnie jak brzuch a moj trening na przedramien ktory wykonuje w pon srd i ptk (dlatego ze cwicze FBW) wyglada tak: -unoszenie do polowy przedramion chwytem neutralnym x2 -zwijanie [...]

a wlasnie macie takie czerwone plamki albo kolor skory inny niz bp na recach i wogole po tym calym izo i procesie tradzikowym ?? jsk to zmienic? ja zauwazylem ze po snie moja skora jest oki :) a pozniej sie robi czerwona :/ jak to zmienic ?

1. A jaki masz priorytet? Bo jeśli budowanie mięśni, to stawiasz na budowanie mięśni i trening, który pozwala ci kontrolować i dociskać ciężar. Jeśli zależy ci na wytrzymałości, idziesz na wytrzymałościówkę. Wybierasz cel, do celu dobierasz metodę. Jak dla mnie przy próbie zbudowania mięsa wybieranie treningów zorganizowanych jest pomyłką. No ale [...]

1. A jaki masz priorytet? Bo jeśli budowanie mięśni, to stawiasz na budowanie mięśni i trening, który pozwala ci kontrolować i dociskać ciężar. Jeśli zależy ci na wytrzymałości, idziesz na wytrzymałościówkę. Wybierasz cel, do celu dobierasz metodę. Jak dla mnie przy próbie zbudowania mięsa wybieranie treningów zorganizowanych jest pomyłką. No ale [...]

Wiesz co, troche to juz irytujace. Od poczatku dziennika mowisz jak bardzo chcesz sie zmienic, startowac w zawodach i przy tym prosisz o rady. Doswiadczone dziewczyny daly ci troche wskazowek co do treningu. One wiedza troche lepiej jak nim kierowac ale ty nadal uparcie wrzucasz swoje zmiany. Moze sie zdecydujesz czy chcesz pomocy od innych czy [...]

[...] wiedzącym, co chce osiągnąć. David Seaman w swojej biografii tak go opisuje: „Przybycie Arsene Wengera do Arsenalu było poważną zmianą w moim stylu życia jako zawodowego piłkarza (...) Arsene dał natychmiast do zrozumienia, że od zaraz zajdą zmiany (..) Arsene dokładnie wie czego chce podczas treningów. To manager w dresie, [...]

[...] 4 x 12 -15 chyba w końcu dobrze ustawiłam maszynę 4x12x25 kg 5.Wspięcia siedząc jeśli się da 5 x 30 dało się, na smithcie, juz od trzeciej serii to było ćwiczenie na łydki (jakby kto był ciekawy - dwie pierwsze serie były na siniaki na udach;-)) 2x20x20 kg, 3x20x30 kg I jako że rowerki ludzie okupowali 15 minut marszu na bieżni. Żeby było prawie [...]

Po wizycie u fizjo lepiej nie przesadzać na treningu siłowym ;-) Myślę, że można zmienić coś w planie i dać trochę luzu nogom. Jeśli masz go na dysku to prześlij mi cały, bo nie pamiętam dokładnie jak wyglądał.

W końcu jakiś merytoryczny wpis, bez pieseczków, kanapeczek, omlecików, świeczuszek i rzygania tęczą. Nogi zrobiłam (prawie)ale z zaniżonymi ciężarami 1.przysiady ATG 4x5 x stały ciężar 5x5x35kg 4x5x45 kg 35, 35, 40, 45, 47,5 4x5x35 kg 4x5x32,5 kg 4x5x30 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 4x5x25 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 2. Wykroki w tył z [...]

A dziękuję. Pies jak najbardziej ok. To było jednodniowe psie załamanie. Ja natomiast mam załamanie sprzętowe, bo mój komputer odszedł, a na służbowym forum średnio działa. Może kluczem jest tu słowo "służbowy" ;-) A realnie to chyba kwestia przeglądarki, bo mam tu explorera. Muszę informatyka zapytać, czy można zmienić.. Bo zwariuję, a w budżecie [...]

[...] rampa 5 x5x10 - g.. nie rampa, ale 10 wezmę, więcej nie wezmę 2.wyciskanie siedząc na barki rampa 6, 7,8, 8 – znowu mi rampa nie wyszła 3. wiosło hantlą – lubię jak mi tak ładnie idzie 14, 16, 18, 20, 22 4. wyciskanie na triceps wąsko 10, 10, 15 kg 5. Uginanie z gryfem prostym 10, 10, 10 Środa: tradycyjnie nietreningowy Czwartek [...]